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Carlo Bernardini inizia a fare attività fisica costantemente dal Marzo del 1990,
in maniera autodidatta allenandosi a casa, ma riuscendo a perdere tantissimo peso accumulato durante la gioventù .
Nel 1991 si iscrive nella prima palestra a Cagliari in via Macchiavelli e da li prosegue il suo percorso .
Nel 1993 cambia e si iscrive alla Dinamica Sporting Club, importante centro Fitness di Cagliari, dove si allena fino al 2001 .
Partecipa attivamente alla vita del Club ed è coadiutore delle prime Maratone di Aerobica e Fitness tenutesi alla Fiera di Cagliari in qualità di giudice di gara
Promotore e organizzatore del primo Fitness Festival tenutosi alla Disco K2 di Assemini .
Dal 1995 dopo la frequenza attiva di corsi e stage ( Fitness e Body Building I° Livello )
Lavora in Team come istruttore in una palestra dell’Hinterland Cagliaritano .
Scheda tecnica
Anni 51
Atleta natural
Anni di allenamento 30
Altezza 1.78
Peso estate/inverno 59/61 Kg
Alimentazione mediterranea
Pasti 6
% 55 proteine
% 30 carboidrati
% 15 Grassi
Kcal giorno 3000
Allenamento attuale corpo libero
Trazioni alla sbarra
Crunch inverso su panca
Slanci gambe/Glutei
Dip su panca
Flessioni a terra
Lombari
Nuove progettazioni
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Carlo Bernardini inizia a fare attività fisica costantemente dal Marzo del 1990,
in maniera autodidatta allenandosi a casa, ma riuscendo a perdere tantissimo peso accumulato durante la gioventù .
Nel 1991 si iscrive nella prima palestra a Cagliari in via Macchiavelli e da li prosegue il suo percorso .
Nel 1993 cambia e si iscrive alla Dinamica Sporting Club, importante centro Fitness di Cagliari, dove si allena fino al 2001 .
Partecipa attivamente alla vita del Club ed è coadiutore delle prime Maratone di Aerobica e Fitness tenutesi alla Fiera di Cagliari in qualità di giudice di gara
Promotore e organizzatore del primo Fitness Festival tenutosi alla Disco K2 di Assemini .
Dal 1995 dopo la frequenza attiva di corsi e stage ( Fitness e Body Building I° Livello )
Lavora in Team come istruttore in una palestra dell’Hinterland Cagliaritano .
Scheda tecnica
Anni 51
Atleta natural
Anni di allenamento 30
Altezza 1.78
Peso estate/inverno 59/61 Kg
Alimentazione mediterranea
Pasti 6
% 55 proteine
% 30 carboidrati
% 15 Grassi
Kcal giorno 3000
Allenamento attuale corpo libero
Trazioni alla sbarra
Crunch inverso su panca
Slanci gambe/Glutei
Dip su panca
Flessioni a terra
Lombari
Nuove progettazioni
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Carlo Bernardini inizia a fare attività fisica costantemente dal Marzo del 1990,
in maniera autodidatta allenandosi a casa, ma riuscendo a perdere tantissimo peso accumulato durante la gioventù .
Nel 1991 si iscrive nella prima palestra a Cagliari in via Macchiavelli e da li prosegue il suo percorso .
Nel 1993 cambia e si iscrive alla Dinamica Sporting Club, importante centro Fitness di Cagliari, dove si allena fino al 2001 .
Partecipa attivamente alla vita del Club ed è coadiutore delle prime Maratone di Aerobica e Fitness tenutesi alla Fiera di Cagliari in qualità di giudice di gara
Promotore e organizzatore del primo Fitness Festival tenutosi alla Disco K2 di Assemini .
Dal 1995 dopo la frequenza attiva di corsi e stage ( Fitness e Body Building I° Livello )
Lavora in Team come istruttore in una palestra dell’Hinterland Cagliaritano .
Scheda tecnica
Anni 51
Atleta natural
Anni di allenamento 30
Altezza 1.78
Peso estate/inverno 59/61 Kg
Alimentazione mediterranea
Pasti 6
% 55 proteine
% 30 carboidrati
% 15 Grassi
Kcal giorno 3000
Periodo 1991/2001
Allenamento Body Building / Cardio fitness
Sedute 4 + 2
Tecnica a cicli
————————————————–
Periodo 2001/2011
Allenamento Mantenimento bb / Cardio
Sedute 4 + 1
Tecnica a cicli
————————————————–
Periodo 2012/2021
Allenamento Corpo libero High intensity
Sedute 7/7
Tecnica a cedimento
Allenamento attuale corpo libero
Trazioni alla sbarra
Crunch inverso su panca
Slanci gambe/Glutei
Dip su panca
Flessioni a terra
Lombari
Nuove progettazioni
* Campione di foto estratte dal Book fotografico Agenzia